Mindfulness, palavra que pode ser traduzida como “atenção plena”, é a prática de se concentrar completamente no presente. 

Em atenção plena, as preocupações com passado e futuro dão lugar à uma consciência avançada do “agora”, que inclui percepção de sentimentos, sensações e ambiente1.

Na prática, o mindfulness compreende diversos exercícios de meditação que têm como objetivo levar o indivíduo à atenção plena. 

Com a experiência de atenção plena desenvolvida com esses exercícios, torna-se cada vez mais fácil aplicar a técnica no dia a dia para além dos momentos de meditação, ajudando em episódios de estresse e ansiedade, por exemplo1.

Algumas técnicas de mindfulness incluem:

Permitir-se sentir suas emoções;

Cultivar a prática de gratidão pela manhã;

Praticar a “caminhada meditativa”;

Escaneamento corpora.

Essas são algumas técnicas que podem ajudar a praticar mindfulness e aumentar a atenção plena.